눈이란 마음의 창이며 눈은 우리 생활에서 매우 중요한 역할을 하기 때문에 평소 눈에 좋지 않은 일을 하지 말아야 한다. 특히 청소년들은 과도한 사용으로 시력이 저하되는 일이 없도록 눈을 보호하는 데 더욱 신경을 써야 한다. 자~ 그럼, 무엇을 먹으면 눈에 가장 좋은지 관련 제대로 알아보실께요.
알아보자 :: 무엇을 먹으면 눈에 가장 좋은지
[1분건강팁] 눈에 가장 좋은 음식은 무엇일까요? 바로 이 궁금증을 해결해드리겠습니다.
어떤 음식을 먹으면 눈에 가장 좋은지
1. 브로콜리
브로콜리는 눈에 특히 좋은 녹색 식품이며 화채의 변종이기도 하지만 항산화 성분과 황체소가 풍부하고 제아잔틴도 함유되어 있어 시력 향상은 물론 눈의 피로를 풀어주고 백내장을 예방하며 인간의 눈의 결정을 보호하고 수정체 병변을 예방할 수 있습니다.
2. 당근
가장 오랫동안 유명했던 눈 보호 식품으로 당근에는 카로틴이 다량 함유되어 있어 인체에서 비타민 A로 전환될 수 있어 비타민 A라고 불립니다.
비타민 A는 인간의 시각 형성에 중요한 역할을 하며 망막 내 로돕신 합성에 참여하며 비타민 A가 부족하면 어두운 환경에 대한 눈의 적응력이 저하되고 심할 경우 야맹증을 유발할 수 있습니다.
3. 시금치
칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부해 눈 근육의 탄력을 높여주고 근시가 잘 생기지 않는다. 또한 비타민 B2와 β-카로틴의 좋은 공급원입니다.
비타민 B2가 충분하면 눈에 핏발이 잘 서지 않고 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 안구건조증 등을 예방할 수 있습니다.
4. 돼지 간
평소에 돼지 간을 더 많이 먹으면 눈에 보양 효과가 특히 좋습니다.
동물의 돼지 간에는 비타민 a가 풍부하기 때문입니다.
인간의 눈의 정상적인 생식 기능을 유지할 수 있고 망막을 보호할 수 있으며 시력 저하를 예방할 수 있습니다.
또한 사람들이 눈이 건조하고 눈이 뻑뻑하고 피로할 때 돼지 간을 더 많이 먹으면 증상을 빠르게 완화할 수 있습니다.
이상 무엇을 먹으면 눈에 가장 좋은지 관련 설명이니 건강을 위해 참고 부탁드립니다.위 내용이 도움이 되시길 바랍니다.
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