당뇨 관리는 어떻게 하나?

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알아보자 :: 당뇨 관리는 어떻게 하나?

당뇨 관리는 어떻게 하나?

당뇨병을 잘 관리하기 위해서는 

 

 

다음과 같은 방법들을 실천하는 것이 중요합니다 :

 

 

 

적정 체중을 유지하고 혈당 수치를 자주 점검합니다 . 공복 혈당은 130mg/dL 이하, 식후 혈당은 180mg/dL, 당화혈색소는 6.5% 미만을 목표로 조절하는 것이 바람직합니다 .

 

 

혈당 조절에 도움이 되는 식단을 짜고 규칙적으로 운동합니다 . 가벼운 당뇨병은 식사 요법과 운동 요법만으로도 효과적으로 치료할 수 있습니다 .

 

 

혈압도 잘 체크하고 금연을 합니다 . 당뇨병은 심장, 신장, 눈, 신경계 등에 영향을 미쳐 심각한 질환이 발생할 위험을 증가시키므로 금연이 중요합니다 .

 

 

충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄이는 활동을 합니다 . 잠을 제대로 자지 못하면 혈당 수치가 높아지고 스트레스 반응이 유발되어 당뇨병이 악화될 수 있습니다 .

 

 

정기적인 진료와 당뇨 교육 프로그램을 통해 당뇨병과 관리 방법을 이해하고 실천해 나가는 것이 중요합니다 . 혈당 조절의 목표나 기대가 너무 높지는 않은지 점검해 보고, 차근차근 실천해 나가는 것이 좋습니다 .

 

 

당뇨병은 관리만 잘 한다면 더욱 건강해질 수 있는 기회이다. 꾸준히 노력하여 혈당을 잘 조절하고 합병증을 예방하는 것이 당뇨병 관리의 핵심이다.

 

 

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